Cvičíme !

13. ledna 2008 v 18:10 | Iwka |  Cvičíme
Ako vidíte pridala som sem novú rubriku...Každý určite pozná ten pocit trasľavého brucha a mľandravých stehien. Nie, hviezdy nepoužívajú TJ náplaste na chudnutie s TOP SHOPU, ale tvrdo makajú. Pridajme sa k nim! Len, bay si to neprehnala a neskončila v nemocnici s anorexiou...
Na začiatok sem pridávam cvičenia pred lyžovaním.

Na pevné paže

Postavte sa chrbtom pred stoličku, pokrčte kolená a rukami sa oprite o sedadlo. Pokrčte lakte, až kým stehná nie sú rovnobežné so zemou, a opäť ich vystrite. Zopakujte 10-krát.

Natiahnite chrbtové svalstvo

Ľahnite si na pravý bok, ľavú nohu preložte dopredu a hornú polovicu tela pretočte na chrbát. Zotrvajte chvíľu v tejto pozícii a vymeňte strany.

Precvičte brušné svaly

V polohe na chrbte pokrčte kolená a ruky dajte za hlavu. Mierne nadvihnite hornú polovicu tela a diagonálne k sebe pritiahnite lakeť a koleno. Zopakujte 15-krát a vymeňte strany.

Trénujte silu nôh

Naširoko sa rozkročte a kolená pokrčte do podrepu. Váhu tela preneste na jednu nohu a druhú zdvihnite čo najviac do strany. Dbajte na rovný chrbát. Zopakujte 10-krát na každú stranu.

Zvýšte pohyblivosť bedrových kĺbov

Preneste váhu tela na pravú nohu, pokrčte ľavú nohu a kontrolovaným švihom ju vykopávajte dozadu a dopredu, pričom diagonálne pohybujte aj pažami.

Spevnite lýtka

Vzpriamene sa postavte, ruky držte v pravom uhle. Pokrčte kolená, pravú nohu vystrite dozadu a váhu tela preneste na ľavú nohu. Pomaly pohybujte pätou nahor a nadol. Zopakujte 20-krát a vymeňte nohy.
 

4 lidé ohodnotili tento článek.

Komentáře

1 TyRuSHka TyRuSHka | Web | 13. ledna 2008 v 18:17 | Reagovat

Ahojky máš moc pěknej blog!

2 Kačenka Kačenka | E-mail | 22. dubna 2008 v 17:37 | Reagovat

Tie cviki sú skvelé!!!!

Diki!!!!!!!

3 stelca stelca | Web | 26. května 2008 v 18:02 | Reagovat

awoooj mas to tu kraasniii :-) prosiiiim hlaasni pre "stelca" v sutazi o naj blogiiisek na blogu  www.plastics299.blog.cz  ak pre mna hlasnes tak si u mna (na blogu) vyzdvihni diiplomik :-) keby neco, napis na blog papapa

4 stelca stelca | Web | 3. června 2008 v 15:44 | Reagovat

# # #

# # #

# # # Vezmi si papír a napiš pod sebe čísla od 1-10.

# # # Potom odpověz na otázky:

# # #

# # #

# # # 1.Máš světlé nebo tmavé vlasy?

# # #

# # #

# # # 2. Pokud bys měl/a mít rande kde by to bylo na večeři nebo na párty?

# # #

# # #

# # #

# # # 3. Jaká je tvoje oblíbená barva pokud by sis musel/a vybrat z:

# # # -růžové,žluté,světle modré nebo zelené?

# # #

# # #

# # #

# # # 4. Napiš svoje oblíbené hobby pokud by sis musel/a vybrat z:

# # #

# # # -lyžování,surfování nebo skejtu?

# # #

# # #

# # #

# # # 5. Kdyby jsi mohl/a jít do obchodu jaký by to byl:

# # # -příslušenství k moři nebo příslušenství na hory?

# # #

# # #

# # # 6. Jaký je tvoje oblíbené město z:

# # #

# # # -Prahy,Brna nebo Plzně?

# # #

# # #

# # # 7. Jsi radši na teplém místě třeba na pláži nebo spíš na místě kde

# # # je zima?

# # #

# # #

# # # 8. Ve kterém měsíci si se narodil/a?

# # #

# # #

# # # 9.Co bys radši dělal/a ve volném dni:

# # # -relxoval/a sam/a doma nebo byla s přáteli?

# # #

# # #

# # #

# # # 10. Napiš jednoho člověka # opačného pohlaví!

# # # --------------------------------------------------------------------

# # # --------------------------------------------------------------------

# # # ----------------------

# # # !!!!!!Přej si něco!!!!!!

# # #

# # #

# # # Výsledky:

# # # 1. světlá = roztomilý/á

# # # tmavá = sexy

# # #

# # #

# # # 2.večeře = romantický/á

# # # párty = komediant/ka,rád/a středem pozornosti

# # #

# # #

# # # 3.růžová = okouzlující

# # # zelená = smyslný/á

# # # žlutá = hlučný

# # # světle modrá = klidný/á

# # #

# # #

# # # 4.surfování = aktivní

# # # lyžování = neúnavný/á

# # # skej t= dobrodružný/á

# # #

# # #

# # # 5.příslušenství k moři = sexy

# # # příslušenství na hory = srandista/ka

# # #

# # #

# # # 6.Praha = rád/a poznáváš nové lidi

# # # Brno = jsi zamilovaný/á až po uši

# # # Plzeň = miluješ zábavu a adrenalin

# # #

# # #

# # # 7.horko = miluješ slunce

# # # zima = originální ve všem

# # #

# # #

# # # 8.Leden = oblíbená/ý

# # # Únor = úžasný/á ve škole ale ke šprtu má daleko díky své odvázané

# # # povaze

# # # Březen = hlučný/á

# # # Duben = srandista/ka

# # # Květen = relaxuje hodně často

# # # Červen = šťastný/á

# # # Červenec = užívá si

# # # Srpen = je s ní/m sranda

# # # Září = tichý/á

# # # Říjen = nesobecký/á

# # # Listopad = všichni s ní/m vycházejí

# # # Prosinec = vřelý,vítající nové lidi a proto jsou oblíbení

# # #

# # #

# # # 9.doma = nudný,uzavřený do sebe, unavený

# # #

# # # s přáteli = praštěný/á, střelený/á

# # #

# # #

# # # 10.Tohohle člověka miluješ až na konec světa a udělal/a bys pro ni/

# # # jeho cokoliv jen abys byl/a šťastná

# # # --------------------------------------------------------------------

# # # --------------------------------------------------------------------

# # # ----------------------

# # #

# # # Pokud toto pošleš:

# # #

# # #

# # #

# # # 0 lidem- tvoje přání se nikdy nesplní ( tedy pokud toto nepošleš )

# # # 1-5 lidí- tvoje přání se splní za 6 měsíců

# # # 6-10lidí- tvoje přání se splní za 2 dny

# # # 11+ kdykoli budeš chtít aby se splnilo,třeba hned za tu minutu

# # #

# # # !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!TAK POSÍLEJ!!!!!!!!!!!!!!!

# # #

# # #

# # #

5 Alexandra Alexandra | 15. září 2008 v 21:05 | Reagovat

Krajsší a lepší blog aom asi ešte nevidela :):):):)

6 Simuska Simuska | 29. srpna 2009 v 21:15 | Reagovat

ahoj ani neviem kto :D strašne obdivujem tvoj blog a je skvele ze si nieco take vymyslela .... :D  mas tu super veci, napady , a neviem co vsetko :D drziiiim ti moc palceky aby ti to takto slo dalej :D tvoja obidvovatelka :D

7 olovo olovo | 23. února 2012 v 8:30 | Reagovat

[1]: trapas

8 LeVia LeVia | Web | 1. srpna 2013 v 10:08 | Reagovat

čaute kočeny :) dobrý článok, určite aj ja skúsim pár cvikov, lebo pohyb nikdy nie je na škodu :) ja len že mám nový blog a bola by som rada, keby ste naň klikli, prezreli si ho, poprípade prečítali pár článkov, či vás neazujmu :! nájdete ho tuto : http://meandmymind.webnode.sk/ Teším sa na každú jednu vašu návštevu :)

9 Dorothybeess Dorothybeess | E-mail | 19. července 2017 v 2:12 | Reagovat

Revolutional update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captcha solving of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another subtypes of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? You can find a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
See you later!

XRumer20170718

10 Flossiethoup Flossiethoup | E-mail | 25. července 2017 v 14:29 | Reagovat

Revolutional update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captchas regignizing of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another size-types of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? There are a lot of impessive videos about XEvil in YouTube.
Good luck!

XRumer20170725

11 congnoKl congnoKl | E-mail | Web | 6. srpna 2017 v 15:57 | Reagovat

---

fifa 15 moddingway mod update скачать торрент, crack 3.0 fifa 15 и <a href=http://15fifa.ru/skachat-kljuchi-fifa-15/33-skachat-fifa-15-crack-kryak-tabletka-klyuch-besplatno.html>кряк на фифа 15</a>

12 Avito321nes Avito321nes | E-mail | 28. září 2017 v 18:56 | Reagovat

<b>Пополение баланса Авито (Avito) за 50%</b> | <b>Телеграмм @a1garant</b>

<b>Приветствую вас, дорогие друзья!</b>

Рады будем предоставить Всем вам сервис по пополнению баланса на действующие активные аккаунты Avito (а также, абсолютно новые). Если Вам нужны определенные балансы - пишите, будем решать. Потратить можно  на турбо продажи, любые платные услуги Авито (Avito).

<b>Аккаунты не Брут. Живут долго.</b>

Процент пополнения в нашу сторону и стоимость готовых аккаунтов: <b>50% от баланса на аккаунте.</b>
Если требуется залив на ваш аккаунт, в этом случае требуются логин и пароль Вашего акка для доступа к форме оплаты, пополнения баланса.
Для постоянных клиентов гибкая система бонусов и скидок!

<b>Гарантия: </b>

<b>И, конечно же ничто не укрепляет доверие, как - Постоплата!!!</b> Вперед денег не просим...

Рады сотрудничеству!

<b>Заливы на балансы Авито</b>
________

деньги в долг саратов авито
как разводить людей на деньги на авито
как отвязать номер телефона от аккаунта в авито
как поменять номер аккаунта в авито
обман на авито перевод денег на карту

13 BethanyCgh BethanyCgh | E-mail | Web | 8. října 2017 v 16:31 | Reagovat

http://immensewise.com/story.php?title=blog-%E2%80%93-canada-drugs-24

14 Dol77larTire Dol77larTire | E-mail | 15. října 2017 v 18:29 | Reagovat

Были заплачены деньги 6000 за покупку базы данных и просто швырнул. с другого аккаунта к нему обратились, уже специально на 100р была сделка на выборку и тоже швырнул.

непорядочный гандон. кинет 100р%

Телеграм  @japoshka кидальная дешевка

15 AlysonLrg AlysonLrg | E-mail | Web | 18. října 2017 v 15:58 | Reagovat

http://esma.xyz/story.php?title=buy-ativan-lorazepam-online-without-prescription-rx-canadian-centre-24

16 BethanyFrr BethanyFrr | E-mail | Web | 26. října 2017 v 11:19 | Reagovat

https://generalblog9.wixsite.com/-accutane-online/single-post/2017/10/01/Guidelines-to-Obtain-Buy-Accutane-Online

17 BethanyAlt BethanyAlt | 29. října 2017 v 21:58 | Reagovat

Hello all! Lately I have been battling with a lot of hardships. Friends and doctors keep telling me I should consider taking medicine, so I may as well <a href=https://lazilyyoungfun.tumblr.com/post/166535279630/globerx24com>url</a> and see how it goes. Problem is, I haven't taken it for a while, and don't wanna get back to it, we'll see how it goes.

18 BethanyPqn BethanyPqn | 11. listopadu 2017 v 14:29 | Reagovat

Hi everyone! Lately I have been battling with a lot of Problems. Friends and doctors keep telling me I should consider taking meds, so I may as well <a href=https://ask.fm/celestesienna707>this</a> and see how it goes. Problem is, I haven't taken it for a while, and don't wanna get back to it, we'll see how it goes.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama