Leden 2008

Ananásová diéta

13. ledna 2008 v 18:11 | Iwka |  Diety
Pripravte si niektoré z našich skvelých štyroch jedál a ostatné chody dňa dodržiavajte podľa rozpisu.

Raňajky

100 g ananásu
1 veľká mandarínka
1 stredné jablko
1 PL pšeničných klíčkov
1 ČL medu

Desiata

150 g ananásu

Olovrant

1 biely jogurt
1 PL pšeničných vločiek

Nápoje

Minimálne 2 litre minerálnej vody alebo bylinkového čaju.
Kávu nahraďte čiernym čajom. Používajte len čerstvý ananás. Len ten vás zasýti, osvieži a zlikviduje vaše tukové zásoby.

Kurací tanier s ananásom

100 g kuracích pŕs, 2 póry,100 g ananásu, 100 g šampiňónov z konzervy, olej, čierne korenie, soľ.
Prsia nakrájajte a osmažte prudko na oleji. Pridajte na kolieska nakrájaný pór a duste ešte asi 3 minúty. Potom pridajte šampiňóny a pokrájaný ananás. Dochuťte soľou a čiernym korením, prípadne sójovou omáčkou.

Karí ryža s ananásom

100 g ananásu, 40 g ryže, 1 mrkva, karí korenie podľa chuti, olej, soľ, petržlenová vňať.
Ryžu uvarte spolu s karí korením. Mrkvu očistite, uvarte a pokrájajte. Primiešajte do ryže. Nakoniec posekajte nadrobno ananás a všetko premiešajte. Osoľte a dozdobte petržlenovou vňaťou.

Ryžový chlebík s tvarohom

1 plátok ryžového chlebíka, 120 g tvarohu, trocha minerálnej vody, menší kúsok ananásu, 1 malina alebo jahoda.
Mäkký tvaroh dobre rozmixujte s minerálkou. Natrite ho na kúsok ryžového chlebíka. Naň poukladajte nadrobno pokrájaný ananás. Dozdobte malinou.

Ananasový šalát

30 g ovčieho syra,1/2 hlávky ľadového šalátu, trochu rukoly, 100 g plátkov ananásu, 3 vlašské orechy.
Ananás rozložte na tanier, naň urobte misku z hlávkového šalátu a naplňte ju rukolou a ovčím syrom pokrájaným na kocky. Nakoniec posypte orechmi, prípadne pokvapkajte trochou oleja.

Cvičíme !

13. ledna 2008 v 18:10 | Iwka |  Cvičíme
Ako vidíte pridala som sem novú rubriku...Každý určite pozná ten pocit trasľavého brucha a mľandravých stehien. Nie, hviezdy nepoužívajú TJ náplaste na chudnutie s TOP SHOPU, ale tvrdo makajú. Pridajme sa k nim! Len, bay si to neprehnala a neskončila v nemocnici s anorexiou...
Na začiatok sem pridávam cvičenia pred lyžovaním.

Na pevné paže

Postavte sa chrbtom pred stoličku, pokrčte kolená a rukami sa oprite o sedadlo. Pokrčte lakte, až kým stehná nie sú rovnobežné so zemou, a opäť ich vystrite. Zopakujte 10-krát.

Natiahnite chrbtové svalstvo

Ľahnite si na pravý bok, ľavú nohu preložte dopredu a hornú polovicu tela pretočte na chrbát. Zotrvajte chvíľu v tejto pozícii a vymeňte strany.

Precvičte brušné svaly

V polohe na chrbte pokrčte kolená a ruky dajte za hlavu. Mierne nadvihnite hornú polovicu tela a diagonálne k sebe pritiahnite lakeť a koleno. Zopakujte 15-krát a vymeňte strany.

Trénujte silu nôh

Naširoko sa rozkročte a kolená pokrčte do podrepu. Váhu tela preneste na jednu nohu a druhú zdvihnite čo najviac do strany. Dbajte na rovný chrbát. Zopakujte 10-krát na každú stranu.

Zvýšte pohyblivosť bedrových kĺbov

Preneste váhu tela na pravú nohu, pokrčte ľavú nohu a kontrolovaným švihom ju vykopávajte dozadu a dopredu, pričom diagonálne pohybujte aj pažami.

Spevnite lýtka

Vzpriamene sa postavte, ruky držte v pravom uhle. Pokrčte kolená, pravú nohu vystrite dozadu a váhu tela preneste na ľavú nohu. Pomaly pohybujte pätou nahor a nadol. Zopakujte 20-krát a vymeňte nohy.

Diane Keaton

13. ledna 2008 v 18:03 | Iwka |  Módna polícia
Čo sa deje, Diane? Strašia ťa nočné mory? Počuješ hlasy? Volajú ťa do šatníka? Nútia ťa kombinovať strašné kusy oblečenia?

Diane Keaton

J.Lo

13. ledna 2008 v 18:00 | Iwka |  Módna polícia
Jennifer Lopez

Eva Longoria

13. ledna 2008 v 17:59 | Iwka |  Módna polícia
Eva Longoria

Na večierku zažiarite !

13. ledna 2008 v 17:57 | Iwka |  Čo sa nosí
Ospravedlňujem sa za veeeeľmi dlhu neaktivitu, ale comp som mala v oprave...
Každý vie, že šaty robia človeka. Ak teda potrebujete spraviť dojem, vyskúšajte niektorý z našich tipov. Hnedomedený rolák Intown, BLEND, 1 549 Sk
Hnedé úzke nohavice Oxmo, BLEND, 1 099 Sk
Kabelka, PEACOKS, 299 Sk
Náhrdelník, H & M, 279 Sk
Náhrdelník, H & M, 199 Sk
Čižmy, BAŤA, 3 999 Sk

Sukňa Peppercorn, BLEND, 1 599 Sk
Tielko Oxmo, BLEND, 499 Sk
Sveter s perličkovými gombíkmi, RESERVED, 1 199 Sk
Náušnice perličky, MH OBUV, 30 Sk
Náhrdelník, MH OBUV, 119 Sk
Náhrdelník, MH OBUV, 109 Sk
Nohavice, MODA BELLA, 2 200 Sk
Saténová blúza, H & M, 1 299 Sk
Zlatý lurexový pulóver, H & M, 749 Sk
Kabelka, MODA BELLA, 900 Sk
Lodičky, BAŤA, 899 Sk
Zlatý náhrdelník, MH OBUV, 159 Sk
Náušnice, MH OBUV, 99 Sk
Šaty, RESERVED, 1 949 Sk
Kožušinka, MODA BELLA, info o cene v predajni
Kabelka, MH OBUV, 490 Sk
Medené korále, RESERVED, 249 Sk
Hnedé korále, RESERVED, 249 Sk
Blúzka, PEACOKS, 1 029 Sk
Nohavice, CALLIOPE, 1 599 Sk
Členkové čižmičky, MH OBUV, 1 890 Sk
Kabelka, PEACOKS, 299 Sk
Náušnice, MH OBUV, 40 Sk
Náramok, MH OBUV, 129 Sk
Opasok, H & M, 599 Sk
Kabátik, PROMOD, 2 999 Sk
Smotanové nohavice, CALLIOPE, 1 299 Sk
Saténová blúzka, H & M, 899 Sk
Strieborný pulóvrik, OXMO, 1 399 Sk
Dlhé kožené rukavice, H & M, 640 Sk
Čiapka, H & M, 239 Sk
Náhrdelník, PEACOKS, 199 Sk
Kabelka, H & M, 649 Sk
Čižmy, MH OBUV, 2 490 Sk