Listopad 2006

Perfektné nechty potrebujú starostlivosť

30. listopadu 2006 v 20:55 | SIMCA |  Nechty
Ak obdivujete všetky tie ženy okolo vás, ktoré majú pekne vyformované a pestované nechty, mali by ste vedieť, že za všetkou tou krásou stojí tvrdá práca a hodiny strávené správnou starostlivosťou. Keď patríte k tým pohodlnejším, zájdite do nechtového štúdia. Ak však chcete vedieť, ako dosiahnuť krásu nechtov doma, čítajte ďalej. Ako začať
Pred procedúrou si namočte končeky prstov do vlažnej vody, ktorú v miske zmiešate napríklad s olivovým olejom, prípadne môžete pridať aj niekoľko kvapiek citrónovej šťavy. Po približne 15-ich minútach vyberte prsty z vody a usušte ich.

Čo s neželanou kožtičkou?
Aj keď už máte pokožku okolo nechtov zmäkčenú po kúpeli, základnou pomôckou, bez ktorej sa nezaobídete, a ktorá vám zjednoduší prácu je tyčinka na zatláčanie kožtičky. Dostanete ju už v každej lepšej drogérii, prípadne v parfumérii. Tvarom je podobná klasickej fixke, avšak jej hrot nekreslí, ale je nasiaknutý olejčekom, ktorý pokožku okolo nechtov zmäkčí.

Tvarovanie
Keď ste už pokožku okolo nechtov odstránili, prejdite k samotnému tvarovaniu koncov nechtov. Aký tvar zvolíte je čisto na vás, jediná rada v tomto prípade znie: namiesto nožničiek použite pilník, najlepšie sklený, ktorý patrí k najkvalitnejším. Kovové pilníčky môžu necht rozstrapkať. Prijateľnou alternatívou sú papierové pilníky. Pri nich však dbajte na to, aby ste použili viacero typov, od najdrsnejšieho na začiatku, po najjemnejší na koniec.

Leštenie nechtov
Dôležitým krokom pri starostlivosti o nechty je ich konečné leštenie. Pred nanesením laku všetky nechty vyleštite špeciálnou leštičkou, ktorá býva obvykle súčasťou multifunkčných pilníkov. Lak potom na nechtoch lepšie drží.

Pri nanášaní laku dbajte na niekoľko pravidiel:

Nelakujte nechty bezprostredne po kúpeli, či sprche.
Lak nanášajte vždy od stredu na strany.
Ak použijete podkladový lak, samotný lak potom vydrží dlhšie.
Nenanášajte viac ako dve vrstvy (vynímajúc podkladový lak).
Nelakujte si nechty večer pred spaním, lak nestihne dobre zaschnúť, a preto musíte nechty na druhý deň prelakovať tak či tak.
zdroj:www.wanda.sk

Si citlivka ?

28. listopadu 2006 v 20:34 | SIMCA |  Krása
Namiesto pílingu siahnite po šetrných čistiacich emulziách.
Už pri miernom podráždení sa vaša pokožka rýchlo mstí sčervenaním. Čo v takom prípade robiť? Dodržujte naše rady!Niekedy by ste najradšej vyleteli z kože: citlivá pokožka je často podráždená, raz sa hekticky začervená, inokedy je suchá a drsná. Týmto problémom trpí veľké percento žien - a je ich stále viac.

V čom spočíva príčina?

Musíme odlišovať dva prípady. Na jednej strane existuje citlivá pokožka, ktorá je od prírody veľmi jemná, priesvitná, suchá a má sklon ku kuperóze (ružienke). Na druhej strane prichádza stále viac dermatológov k záveru, že aj normálna pokožka sa v priebehu času vplyvom vonkajších podmienok mení. To znamená, že na základe škodlivých látok, stresu a citlivosti napr. na potraviny, pracie prostriedky, lieky alebo slnko reaguje podráždene, a tak sa dostane z ochrannej rovnováhy.

Aké sú príznaky?

Typickými znakmi citlivej pokožky sú sčervenanie, opuchy, vznik kožných šupiniek a ekzémy. Okrem toho je pokožka často nepríjemne napnutá, svrbí a páli - a to predovšetkým po každodennom umývaní.

Môžem použiť píling?

Hrubozrnný píling nemá pri citlivej pokožke čo robiť. Lepšou voľbou sú čistiace emulzie alebo fluidum, ktoré pokožku vyčistia a zlepšujú jej ochrannú funkciu. Dôležité: Po čistení použite tonikum s obsahom termálnej vody, ktorá pokožku viditeľne upokojí.

Existujú tipy na dekoltáž?

Pokožka dekoltáže má len málo podkožného tukového tkaniva, a preto je veľmi citlivá. Po každom sprchovaní a slnení ju treba výdatne vyživiť. Odporúča sa použiť šetrné hydratačné krémy s obsahom antioxidantov a ochranným faktorom. Tie najefektívnejšie chránia pred UVA a UVB lúčmi a aj pred predčasným starnutím.

Čomu sa treba vyhýbať ?

Ľudia s jemnou pokožkou by nemali používať krémy s rastlinnými účinnými látkami, pretože mávajú v krémoch vysokú koncentráciu, a tak môžu vyvolať alergickú reakciu. Rovnako môže pokožku vyviesť z rovnováhy kozmetika s aromatickými a konzervačnými látkami. Držte sa teda základného pravidla: čím menej látok obsahuje krém, tým je pre pokožku vhodnejší!

Ako sa starať o očné partie?

Okolo očí je pokožka extrémne citlivá - a to u každého jedného človeka. Používajte preto len tampóny bez obsahu oleja. Tie neničia citlivú lipidovú vrstvu. Odporúčame použiť aj očný gél na jemne dráždivú pokožku.
Zdroj: Nový Čas pre ženy

Kedy začať zo sexom ?

17. listopadu 2006 v 21:33 | SIMCA |  Niečo o Sexe
Najvhodnejší čas na začatie pohlavného života? Kto vám dá presný návod? Kto poradí? Existuje vôbec definícia, kedy je vhodný čas na intímnosti?
V súčasnosti, kedy mládež pohlavne dozrieva o čosi skôr (12 - 14 rokov) ako v minulosti, kedy bol pre rodičov kritický vek dieťaťa približne 16 - 18 rokov, to majú mamy aj otcovia oveľa ťažšie.
Celková pohlavná zrelosť nastupuje až okolo 18. roku života.
Sexuológovia sa zhodujú, že organizmus 15-ročného dieťaťa (alebo ho nazvime i dospievajúcim) v žiadnom prípade nie je zrelý na začiatok pohlavného života.
Pohlavný život v ranom veku oberá organizmus o silu a môže zabrzdiť fyzický či psychický vývoj človeka.
Nedostatok nehy má neblahé následky
Každý kto prežil nepríjemnú skúsenosť má niekde v podvedomí strach. V oveľa horšej pozícii sú dievčatá, ktoré sa musia s podobnou skúsenosťou vysporiadať. Nemusí to byť hneď to najhoršie, čo sa môže prihodiť (znásilnenie), niekedy stačí, že prvý sexuálny zážitok bol o nevedomosti a nedostatku nehy, bolesti, a ďalšie prežívanie intímnych chvíľ môže viesť k frustrácii a k odmietaniu sexu.
U chlapcov s nepríjemnými spomienkami na prvú sexuálnu skúsenosť môže dôjsť k poruchám erekcie až k impotencii.
Okrem toho môže včasný začiatok sexuálneho života viesť k rozdielnym psychickým aj fyzickým problémom.
Novozélandský vedci našli priamu súvislosť medzi včasným sexom a psychickými problémami. Jednak sa vyskytuje oveľa viac rôznych ochorení a častejšie sa dostavia depresívne stavy - afektovanosť, podráždenosť, neadekvátne reakcie na bežné životné situácie, neurózy.
Tiež onkológovia upozorňujú na súvislosť medzi včasným začiatkom pohlavného žitia a rakovinou. Raný sex je jedným z faktorov vzniku rakoviny krčka maternice. V 14. rokoch nie je maternica zrelá na pohlavný život. Štatistiky dokazujú, že medzi ženami, ktoré začali s pohlavným životom okolo 15. roku veku sa rakovina krčka maternice vyskytuje dvakrát častejšie ako u žien, ktoré so sexuálnym životom začali neskôr, v 19. - 20. roku života.
Z výsledkov...
Čím skôr mladí ľudia začnú s pohlavným životom, tým väčšie riziko, či už ochorení psychických alebo fyzických, na seba berú. Dvakrát častejšie musia čeliť rôznym problémom a ich sexuálny život, ako aj emocionálny, býva plytký, povrchný.
V takom prípade im často nevyhovuje ani partner, a preto dochádza k oveľa častejšiemu striedaniu.
Vzniká tak veľké riziko chorôb, prenášaných pohlavným stykom, ako aj riziko pohlavných chorôb.
zdroj:www.beauty.sk

Ruky ako z bavlnky

17. listopadu 2006 v 21:29 | SIMCA |  Fit a Zdravie
Každý z nás používa ruky dennodenne. Pri práci, v domácnosti, ešte aj pri spánku sú ruky tie, ktoré sú vystavené neustálemu vplyvu prostredia. Podobne ako pokožka na tvári. Ibaže s malým rozdielom.

Ruky denne vykonavájú náročné činnosti. Boli tiež prvým nástrojom človeka a ani dnes neexistuje takmer žiadna činnosť, pri ktorej by sme ich nepotrebovali. Pritom sú vydané na milosť a nemilosť.
Na rozdiel od tváre ich však nemôžeme prikrášliť rôznymi líčidlami a i napriek záťaži ich chceme mať čo najdlhšie mladistvé a nechty pevné. Ruky preto potrebujú pravidelnú starostlivosť. Už naše staré mamy poznali vynikajúce recepty na uržanie si jemnosti a hebkosti dlaní. Niektoré z nich si môžete jednoducho zhotoviť aj doma.
Nechtík
V kozmetike veľmi obľúbený a naozaj všestranný nechtík lekársky je pre vaše zdrsnené a popraskané ruky hotovým balzamom. Okrem toho, že ich zvláčni, zahojí i drobné ranky a zacelí jazvičky.
Stačí vziať za hrsť sušených kvietkov nechtíka a variť ich na miernom plameni 20 minút v 100 ml olivového oleja. Precediť a dobre vytlačiť. Pridajte 20 gramov včelieho vosku a pri miernej teplote nechajte pomaly roztopiť. Odstavte zo sporáka a miešajte dovtedy, kým nevznikne krémová hmota. Pridajte 4 kvapky medovkového oleja a uskladnite v chlade.
Dnes je na trhu veľké množstvo výrobkov, ktoré sú nám pri starostlivosti o pokožku rúk veľmi nápomocné. Pre absolútnu väčšinu žien je starostlivosť o pokožku rúk dôležitou súčasťou každodennej starostlivosti o svoj vzhľad, niektoré ju praktikujú dokonca i niekoľkokrát denne. Od krému na ruky očakávajú okrem výživy, regenerácie, hydratácie a ochrany takisto dobrú roztierateľnosť a rýchlu vstrebávateľnosť.
Zoznámte sa
Bohaté a pritom ľahké zloženie rozmaznáva a regeneruje suchú a namáhanú pokožku rúk, ktorá trpí v dôsledku pôsobenia škodlivých faktorov, ako je UV žiarenie, studený či teplý vzduch a častý kontakt s vodou. Všetky tieto faktory nepriaznivo ovplyvňujú citlivú vrchnú vrstvu pokožky a ničia jej obrannú bariéru. Výsledkom je strata schopnosti obnovovať prirodzenú rovnováhu vlhkosti a hrubá popraskaná pokožka.
Čo by mal okrem nechtíka krém na ruky obsahovať?
Ceramidy zvyšujú prirodzenú a dlhodobú hydratáciu pokožky a vyhladzujú jej štruktúru. Predstavujú najdôležitejšie lipidy, ktoré vytvárajú vo vrchnej vrstve pokožky ochrannú bariéru, ktorá ju chráni pred "útokmi" zvonka.
Macadamia olej pokožku intenzívne zvláčňuje a zlepšuje jej pružnosť. Tento bohatý olej vyrábaný z ovocia stromu "Macadamia Ternifolia" obsahuje veľké množstvo nenasýtených mastných kyselín (vitamín F), ktoré pokožku rozmaznávajú, regenerujú a zjemňujú.
Vitamínový komplex vitamínov B5 a E pomáha vyhladzovať hrubé miesta. Vitamín B5 sa v dermatológii používa k urýchleniu procesu hojenia narušenej pokožky a vitamín E efektívne chráni bunky pred voľnými radikálmi, ktoré spôsobujú jej predčasné starnutie.
Takéto špeciálne zloženie má napríklad výživný krém na ruky NIVEA HAND. Bohato vyživuje namáhanú pokožku rúk a zaisťuje regeneráciu a ochranu s dlhodobým účinkom. Bohatý krém sa rýchlo vstrebáva a prináša okamžitý účinok v podobe príjemného pocitu z jemnej pokožky rúk.
zdroj:www.beauty.sk

ČAROVANIE s hnedou

17. listopadu 2006 v 21:14 | SIMCA |  Móda

Stále moderná hnedá farba je v tomto ročnom období nanajvýš aktuálna! Očarujúce modely "tón v tóne" navodia príjemnú atmosféru jesene, a čo je najlepšie, hnedá pristane takmer každej z nás.

SILA DOPLNKOV

Blúzka: Reserved, 1 149 Sk, Menčestrové nohavice: Reserved, 1 399 Sk, Taška: Reserved, 1 299 Sk, Čiapka: Reserved, 349 Sk, Topánky: Humanic, 999 Sk

KOŽENÉ SAKO NA SEXI VZHĽAD

Nohavice: Kenvelo, 1 249 Sk
Tielko: Kenvelo, 649 Sk
Kožené sako: Kenvelo, 2 899 Sk

LEŽÉRNE A POHODLNE

Trojštvrťové nohavice: Reserved, 1 399 Sk
Blúzka: Reserved, 999 Sk
Vesta: Reserved, 899 Sk
Náhrdelník: Attrativo, 950 Sk
Čižmy: Humanic, 1 890 Sk
Šiltovka: Reserved, 349 Sk

SEBAVEDOMÁ A ŠTÝLOVÁ

Tričko: Reserved, 499 Sk
Sukňa: Reserved, 999 Sk
Kabát: Reserved, 2 999 Sk
Čižmy: Humanic, 1 890 Sk

DIEVČENSKY PÔVABNÉ ŠPORTOVÉ ŠATY

Tričko: Attrativo, 1 050 Sk
Šaty: Attrativo, 2 800 Sk
Korále: Reserved, 249 Sk
Zdroj: Nový Čas pre ženy,www.lesk.sk

Jemné VLASY? No a čo!

16. listopadu 2006 v 17:48 | SIMCA |  Vlasy
Aj vás ide niekedy rozhodiť preto, že vlasy máte krásne, lesklé a husté len tesne po ich umytí? S našimi tipmi sa naučíte, ako si upraviť vlasy, aby držali vo forme celý deň.

ZÍSKAJTE OBJEM

Pri umývaní vlasov používajte vždy šampón na jemné vlasy. Neobsahuje tak veľa rôznych výživných látok, ktoré vlasy zbytočne zaťažujú tak ako prípravky na normálne a poškodené vlasy.

Rovnako dobrou voľbou sú prípravky zväčšujúce objem vlasov. Vlasom opticky dodajú hustotu a elasticitu, ako aj lesk bez toho, aby ich zaťažovali.

Extra starostlivosť: ľahké kúry v spreji a špeciálne roztoky s obsahom pantenolu alebo keratínu, ktoré vlasy viditeľne zosilnia zvnútra.

IDEÁLNY STYLING

Fénovanie so zázračným účinkom
: Vlasy sa pri korienkoch nadvihnú, ak ich budete pri fénovaní česať kefou smerom proti rastu.

Používajte penové tužidlo špeciálne určené na jemné vlasy, nanášajte ho v malých množstvách.

Hotový účes neprestriekajte na záver lakom na vlasy. Vlasy by oťaželi a účes by vám o chvíľu spľasol. Lepšie urobíte, ak zospodu prestriekate len jednotlivé partie!

Na jemné vlasy sa odporúča postupný alebo pramienkovito strapatý účes, vďaka ktorému vyzerajú vlasy bohatšie. Aby si účes zachoval štruktúru, nemali by byť tie spodné príliš preriedené.

Tip: Kratšie vlasy na temene hlavy dodajú účesu viac tvaru a objemu.

Trik s farbami: Blond alebo svetločervené pramienky nielen oživia farbu vlasov, ale zvýraznia aj ich štruktúru. A to opticky dodá objem! Nefarbite si však celú hlavu, mohlo by ich to poškodiť.

Hra s vlnkami

Dodá jemným vlasom pružnosť. Pramienok po pramienku natáčajte vlasy na okrúhlu kefu, vyfénujte a nechajte vychladnúť

Špičková kvalita

Dávajte si vlasy pravidelne (asi každých 5 až 6 týždňov) zastrihávať. Takto budú končeky vlasov zacelené a nebudú sa štiepiť.

Slobodu vlasom!

Jemné vlasy by ste nemali zbytočne zaťažovať viacerými prípravkami. Ak už inak nedáte, siahnite radšej po špeciálnych prípravkoch bez obsahu alkoholu a oleja.
Zdroj: Nový Čas pre ženy

Zmeňte farbu vlasov!

14. listopadu 2006 v 21:14 | SIMCA |  Vlasy
Nie nadarmo sa hovorí, že vlasy sú korunou krásy. Správne zvolená farba a strih dokážu aj zo škaredého káčatka vyčarovať krásnu labuť. Ak máte pocit, že by vaša štica po dlhej dobe potrebovala menšiu (prípadne radikálnu) zmenu, prečítajte si, ktoré odtiene vlasov sú momentálne v trende. Hnedá
... je farbou, ktorá sa vo všeobecnosti stretáva s najväčšími sympatiami. Brunetky sú považované za priateľské, spoločenské a dôveryhodné stvorenia.

Komu hnedá pristane?
Takmer každej z nás. Ak túžite po tmavšom odtieni, prefarbujte si vlasy postupne. Začnite najskôr s hnedými pramienkami, aby pre vás náhla zmena farby nebola príliš veľkým šokom.

Ktorý odtieň je najvhodnejší?
Hnedé vlasy vyniknú rovnako k tmavej, ako aj svetlejšej pokožke. Blondínkam najviac pristanú orieškovohnedé, alebo nugátové odtiene a ryšavým skôr sýte gaštanovohnedé tóny.
Veľmi pôvabne pôsobí nevinný look snehulienky s alabastrovou pokožkou a vlasmi vo farbe čiernej kávy.

Aký je trend?
Sýta gaštanovo hnedá, akou sa pýši Natalie Imbruglia. Najviac vynikne na krátkych strihoch vlasov.

Vhodný make-up
Pre brunetky sú ideálne teplé očné tiene v hnedej, tmavomodrej, alebo zlatej farbe. Efektné sú pery v burgundskej červenej, alebo sýtej jahodovej.

Červená
Červená hriva je doslova pastvou pre oči. Ak rady vzbudzujete pozornosť, je pre vás červená farba vlasov tou správnou voľbou.

Komu pristane?
Červené odtiene sú vhodnejšie pre mladšie ženy, nakoľko zrelá pleť môže v kombinácii so sýtymi červenými tónmi pôsobiť ešte staršie.

Ako nájsť vhodný odtieň?
Dôležitým aspektom pri výbere červených odtieňov je farba očí. Svetlomodré oči vyniknú so žiarivou červenou, zelené oči s teplou hrdzavou.

Aký je trend?
Sýte medeno-červené odtiene.

Vhodný make-up
Ideálnym doplnkom k červeným vlasom sú dymové oči. Nie však extrém v podobe čiernych, alebo šedých očných tieňov, ale jemnejší variant tmavohnedých, hnedofialových, či tmavozelených. Absolútne nevhodné sú v tomto prípade nápadné oranžové a intenzívne modré očné tiene. Pery zvýraznite transparentným leskom na pery.

Blond
Blondínky v mužoch vzbudzujú najväčšiu pozornosť a v ich hodnotení sú blond odtiene jednoznačnými favoritmi. Nositeľky blond vlasov pôsobia zvodne a graciózne a občas zas dievčensky nevinne.

Komu pristane?
Základné pravidlo znie, že kto bol blonďavý ako dieťa, disponuje tým správnym tónom pleti, ktorý výborne sekunduje blond hrive. Ak máte nepravidelnú pleť, vyvarujte sa príliš nápadným zosvetleniam vlasov. Blond farba poukazuje na začervenania a nedokonalosti pleti. Naopak tmavé odtiene vlasov tieto chybičky krásy pomáhajú maskovať.

Ktorý odtieň je vhodný?
Rozhodujúci je tón pleti. K svetlej pokožke najviac pristanú studené, popolavé blond odtiene. K olivovej a do hneda sfarbenej pleti perfektne idú teplé odtiene ako medová, zlatá, či karamelová. Ak ste rozhodnutí zosvetliť svoje vlasy o viac ako dva stupne, prenechajte túto činnosť pre istotu profesionálnemu kaderníkovi.

Aký je trend?
Prirodzený look à la Gisele Bündchen, pri ktorom vlasy vyvolávajú dojem, akoby boli vytiahnuté od slnka. Pre dosiahnutie tohto efektu sú potrebné pramienky v minimálne troch rôznych blond odtieňoch. Špeciálne fólie pomôžu zosvetliť vlasy na končekoch menej ako na korienkoch, čím konečný výsledok vyznieva veľmi prirodzene.

Vhodný make-up
V zásade by mali blondíny používať jemné farby a vyhýbať sa ostrým kontrastom. Popolavým a platinovým blondínam pristanú béžové, hnedé a levanduľové očné tiene. K tomu malinový, alebo bezfarebný lek na pery. Zlatá blond harmonizuje s broskyňovými, fialovými a škoricovými očnými tieňmi a na ústa je ideálny rúž koralovočervenej, či neutrálnej béžovej farbe.

zdroj:www.wanda.sk

Svrbí vás pokožka ?

14. listopadu 2006 v 21:00 | SIMCA |  Fit a Zdravie

Rôzne ekzémy, napríklad aj atopický, a zapálené vyrážky nám vedia poriadne otráviť život. Pokožka svrbí tak veľmi, že sa nedá ani spať. Vtedy pomôžu aj bylinné kúry.

Zemedymový čaj


Zemedym lekársky sa v ľudovom liečiteľstve používa na povzbudenie činnosti pečene, žlčníka, čriev i žalúdka a na očistu kože. Prakticky teda posilňuje všetky orgány, ktoré môžu ovplyvniť pokožku.
Ako na to: Čajovú lyžičku vňate zemedymu zalejeme 1/2 litrom vriacej vody a necháme lúhovať 10 minút. Precedíme, rozdelíme na tri dávky a pijeme počas dňa. Túto dávku neprekračujeme!

Lopúchová kúra


Pri ekzémoch spojených so svrbením vyskúšajte lopúchové obklady. Zároveň sa odporúča piť lopúchový odvar.
Ako na to: Šesť polievkových lyžíc drveného lopúchového koreňa zalejeme 10 l vody a necháme zovrieť na miernom ohni. Povaríme päť minút, precedíme a necháme trochu vychladnúť.
Do odvaru namočíme plachtu, vyžmýkame ju a priložíme na svrbiace miesta. Potom sa zabalíme do suchej plachty a deky a necháme obklad pôsobiť čo najdlhšie, no minimálne hodinu. Opakujeme šesťkrát do týždňa raz denne, potom si dáme deň prestávku a pokračujeme až do upokojenia pokožky. Pritom pijeme štyrikrát denne odvar, ktorý si pripravíme takto: Do litra vody dáme 15 g sušeného lopúchového koreňa a krátko povaríme. Pijeme 4x denne po 2,5 dl, najlepšie nalačno.

Pupalkový olej


Mastná pokožka sa menej šúpe a aj menej svrbí. Použime preto vhodný olej, najlepšie pupalkový alebo ľanový. Pri svrbení pokožky je vhodné dať si mierne chladivú sprchu bez použitia sprchových gélov či mydla. Potom celé telo natrime olejom a zabaľme sa do pripravenej plachty. Oviňme sa dekou a v tomto teplom olejovom zábale vydržme čo najdlhšie - najlepšie do rána.

Rumančekový kúpeľ


Ak sa nám suchá a svrbiaca pokožka navyše aj zapáli a škriabaním sme si na viacerých miestach zaniesli infekciu, najlepšie bude, ak si spravíme protizápalový a zároveň upokojujúci rumančekový kúpeľ.
Ako na to: 100 g sušených kvetov rumančeka (lepší je čerstvý) zalejeme litrom horúcej vody a necháme 10 minút lúhovať.
Precedené pridáme do vody teplej 38 až 39 °C. Kúpeme sa 15 minút. Osprchujeme sa bez použitia mydla či sprchového gélu a zabalíme sa do teplej plachty. V teple zostaneme aspoň hodinu. Podobný kúpeľ si môžeme urobiť aj z ovsenej slamy. Pri jeho príprave postupujeme rovnako ako v predošlom recepte.

Bylinný čaj na podráždenú kožu


Táto zmes je vhodná pri suchých svrbivých ekzémoch a zapálenej koži.
Potrebujeme: Po 20 g repíka lekárskeho, vňate rebríčka, orechového lístia a rumančeka, po 10 g mäty piepornej, žihľavy a yzopu.
Ako na to: Kávovú lyžičku čajovej zmesi zalejeme 1/4 l vriacej vody a necháme 10 minút odstáť. Scedené pijeme ráno a večer.
Zdroj: Život,www.lesk.sk

10 superpotravín

14. listopadu 2006 v 20:52 | SIMCA |  Fit a Zdravie
10 superpotravín
Červené víno na zníženie cholesterolu a horká čokoláda ako prevencia vysokého tlaku? Je to tak. Tieto "super" potraviny vám môžu predĺžiť život. (Pozn. red. - len sa na ne pozerať však nestačí.)

1. Strukoviny (hrach, šošovica, fazuľa, sója)


Prevenčné + Strukoviny pomáhajú predchádzať srdcovým ochoreniam, poruchám krvného obehu a rakovine hrubého čreva. Znižujú aj hladinu cholesterolu.
Výživové + Sacharidy a vláknina (na získanie energie), vitamíny skupiny B, vitamín A, C, niacín a minerálne látky (draslík, fosfor, horčík, železo, zinok a mangán).
Omladzujúce + Napríklad taká sója sa v Ázii výrazne podieľa na dlhovekosti miestnych obyvateľov.
Ako často * 3 - 4 x týždenne (či už ako kaša, prívarok, alebo naklíčené do šalátov).

2. Ľanový olej a semená


Prevenčné + Znižujú krvný tlak a hladinu cholesterolu v krvi, redukujú riziko infarktu. Zbavujú telo toxínov.
Výživové + Dôležité nenasýtené mastné kyseliny omega 3, ktoré sa v bežnej strave nevyskytujú.
Omladzujúce + Vysoký obsah antioxidantov, ktoré vás budú chrániť pred zhubnými nádormi.
Ako často * Jedna lyžica oleja denne.

3. Horká čokoláda


Prevenčné + Pozitívne pôsobí proti stresu a depresii, znižuje vysoký krvný tlak. Najkvalitnejšie sú druhy, ktoré obsahujú minimálne 70 - 80 % kakaa (napr. Lindt).
Výživové + Antioxidanty, železo, zinok a vitamíny B.
Omladzujúce + Vďaka vysokému podielu kakaa obsahuje aj čokoláda rastlinné flavonoidy a pôsobí tak antioxidačne. Zlé správy pre tie, ktoré sú závislé od mliečnej: tento efekt dosiahnete len pri horkej čokoláde.
Koľko * cca 50 g denne.

4. Citróny a limetky


Prevenčné + Účinné proti rakovine, v prevencii aterosklerózy a pri posilňovaní imunitného systému.
Omladzujúce + Citróny a limetky sú skvelým zdrojom jedného z najdôležitejších prírodných antioxidantov, vitamínu C.
Ako často * Šťavu z jedného druhu ovocia 3 - 4 x týždenne.

5. Červené víno


Prevenčné + Znižuje výskyt srdcových chorôb a rakoviny, zabraňuje ukladaniu tuku v tele, znižuje hladinu cholesterolu.
Omladzujúce + Zázračné molekuly polyfenolov, ktoré spomaľujú starnutie, a flavonoidov, ktoré chránia telo pred voľnými radikálmi.
Ako často * Jeden pohárik denne (tu platí, že viac neznamená vyšší účinok, ale naopak).

6. Cesnak a cibuľa


Prevenčné + Podporujú voľný prietok krvi, čím znižujú riziko srdcových chorôb a vysokého krvného tlaku. Červené a žlté odrody cibule navyše obsahujú zlúčeniny, ktoré zmenšujú riziko nádorových ochorení a majú protizápalové účinky.
Výživové + Vysoký obsah vitamínov A, B, C, E a zinku.
Omladzujúce + Cibuľa je účinná proti osteoporóze, čo je nezanedbateľný argument pre každý váš mladý krok.
Ako často * Strúčik cesnaku denne a cibuľu každý druhý deň.

7. Zázvor (ďumbier)


Prevenčné + Stimuluje krvný obeh, má skvelé detoxikačné vlastnosti, zmierňuje nevoľnosť.
Výživové + Horčík, zinok a vitamín B6. Omladzujúce + Vďaka detoxikačným vlastnostiam čistí organizmus a ochráni vás pred ochoreniami rôzneho druhu.
Ako často * Zázvorový čaj alebo šťavu z čerstvého zázvoru zmiešanú s mrkvou, špenátom a repou každý deň.

8. Červená kapusta


Prevenčné + Pomáha predchádzať rakovine, pôsobí antidepresívne, zvyšuje odolnosť proti chorobám.
Výživové + Železo (dôležité pre chudokrvných ľudí), vitamín C, acetylchlorín (antidepresívum), antioxidanty.
Omladzujúce + Opäť je v hre vitamín C ako účinný antioxidant.
Ako často * Štvrť hlávky pokryje pätinu dennej potreby vitamínu C.

9. Vlašské orechy


Prevenčné + Blahodarný vplyv na nervy a srdce.
Výživové + Vysoko koncentrované bohatstvo esenciálnych mastných kyselín, vitamínu B6 a stopových prvkov ako zinok, meď a mangán.
Omladzujúce + S pokojnými nervami a srdcom fungujúcim ako švajčiarske hodinky budete večne mladá.
Ako často * Hrsť denne.

10. Avokádo


Prevenčné + Znižuje LDL (zlý) cholesterol a vysoký krvný tlak.
Výživové + Nenasýtené mastné kyseliny, proteíny, vitamín E a B6, železo a vláknina.
Omladzujúce + Obsahuje najväčšie množstvo vitamínu E z bežne dostupných druhov ovocia. "Éčko" je podobne ako vitamín C výborný antioxidant.
Ako často * Pravidelne pri poruchách trávenia a obehového systému.
Zdroj: Eva,www.lesk.sk

Ceny pre Kooki...

10. listopadu 2006 v 18:57 | SIMCA

Bleskovka č.7

8. listopadu 2006 v 16:41 | SIMCA
Kto je na obrázku ?

Cviky na ráno...

8. listopadu 2006 v 13:46 | SIMCA |  Fit a Zdravie
Vstávajte zdravo!
V noci sa prehadzujete zboka nabok, pretože si neviete nájsť vyhovujúcu polohu na spánok. Zobúdzate sa s bolesťami krku a hlavy a celkove sa cítite ako dolámaná. Na vine môžu byť opotrebovaný či príliš mäkký matrac alebo hrubý vankúš. V každom prípade však skúste našu jednoduchú rannú gymnastiku, ktorá vám účinne popreťahuje, posilní svaly a zaručene vás dostane do rannej pohody.

Na čo nesmiete pri cvičení zabúdať?

Už večer si na zem položte podložku na cvičenie, aby ste si ráno zacvičili hneď po zobudení, vlastne ešte v polospánku. Výhodou je, že svaly budete mať zahriate ešte z postele. Na začiatku skúste zotrvať v pozícii 5 až 10 sekúnd, postupne tento čas zvyšujte na 30 sekúnd. Cvičte pomaly a plynule, dýchajte zhlboka.

POLMESIAC: Napína a uvoľňuje postranné svaly

V polohe na boku sa podoprite o pokrčené predlaktie spodnej ruky (lakeť sa nachádza pod plecom). Druhú ruku položte pred seba. Obe nohy zdvihnite asi 20 cm nad zem. Zotrvajte v tejto pozícii a potom vymeňte strany.

KOPEC: Naťahuje a posilňuje brucho a chrbát

Ľahnite si na brucho, oprite sa o pokrčené predlaktia a postavte sa na brušká chodidiel. Vytiahnite zadok dohora, pohľad smeruje k špičkám nôh. Držte pozíciu.

KAMEŇ: Odľahčuje chrbticu

Postavte sa na štyri. Pomaly sa posaďte na päty, čelo sa dotýka zeme. Vystrite ruky čo najviac dopredu, ramená ťahajte mierne nadol. Vydržte v tejto polohe.
Zdroj: Nový Čas pre ženy,www.wanda.sk

Módny konský chvost

8. listopadu 2006 v 13:35 | SIMCA |  Vlasy
Comeback v pravidelných intervaloch a vo vynovených podobách zažíva vo svete módy nielen oblečenie, ale aj vlasy. Stačí prelistovať foto album svojich mám z mladých čias a samy uvidíte, že poniektoré účesy sa nápadne podobajú na tie zo súčasného obdobia. Samozrejme v modernej verzii a vylepšenom štýle. Tak ako starý známy konský chvost.
Praktické riešenie
Zrejme každá dlhovlasá žena mi dá za pravdu, že chvost predstavuje vždy vďačné východisko z núdze. Praktickejší účes nenájdeme. Snáď aj preto je konský chvost tak veľmi obľúbený. Jeho príprava je jednoduchá, rýchla a nevyžaduje žiadne výnimočné kadernícke zručnosti.

Je neoceniteľný v horúcich letných dňoch, kedy nás odbremení od potôčikov potu na krku, ale aj v chladných zimných mesiacoch, kedy mnohokrát vo veternom a vlhkom počasí predstavuje jediný trvácny variant účesu. Svoju nevyhnutnú službu plní aj pri športových aktivitách, či počas tzv. "bad hair day", ktoré si každá žena musí mesiac čo mesiac pretrpieť.

Vhodný na každú príležitosť
Vo vhodne upravenej podobe je konský chvost nositeľný prakticky na každú príležitosť od bežného dňa, cez športové aktivity až po plesový outfit. Vždy však treba použiť maximálny cit pre odhad jeho správnej podoby, ako aj patričnú sebakritickosť v zmysle, čo si k našej tvári môžeme a čo nemôžeme dovoliť.

Vhodný pre každý vek
Konský chvost nás sprevádza už od útleho detstva a často až po pokročilú starobu. Pochopiteľne, nie po celý čas v rovnakej podobe. Variantov je našťastie dosť, a tak má žena v každom veku niekoľko možností do akého chvostu svoje vlasy zopnúť. To, čo pristane šestnásťročnej dievčine zrejme na zrelej štyridsiatničke zapôsobí pomerne smiešne, ak nie vrcholne nevkusne. Aj tu teda platí, že módu treba brať s rezervou a predovšetkým s prihliadnutím na svoj vek.

Vyhnite sa zlej voľbe
Copíky po oboch stranách v štýle Pipidlhej Pančuchy a šikmo uviazané "Disko Palmy" spadajú jednoznačne do kategórie mládežníckej. Ledabolo stiahnuté vlasy do gumičky s vytŕčajúcimi prameňmi pôsobia neupravene a robia dojem núdzového riešenia. Na šport, nákupy v supermarkete, či upratovanie môže byť, do práce a na večerné príležitosti veľmi zlá voľba.

Módne varianty = praktické varianty
S podobami konských chvostov podľa najnovších trendov sa môžete v spoločnosti ukázať vždy. A aj keď sa vám to na prvý pohľad nemusí zdať, sú veľmi praktické a pri ich príprave nepotrebujete žiadnu pomocnú ruku.

Dôležité pravidlá
Základným predpokladom efektného chvosta je vhodná dĺžka vlasov, minimálne po plecia. Pokiaľ sa pre nedostatočnú dĺžku, či hustotu vlasov rozhodnete použiť príčesok, natupírujte vlastné vlasy v mieste jeho upevnenia, bude tak lepšie držať. A nezabúdajte, že farba príčesku musí byť identická s farbou vašich vlasov. Ináč sa nedočkáte veľmi pozitívnych ohlasov.

Bezprostredne po umytí sú vlasy veľmi jemné a kĺzavé. Nevyhnutné je preto použiť stredne až silne tužiace tužidlo, prípadne si na tento účes počkať do druhého dňa, kedy budú vlasy poddajnejšie. Ak máte vlnitú hrivu, vyfénujte si vlasy do hladka, prípadne použite vlasovú žehličku. Na záver sa vyhnite absolútnemu zabetónovaniu chvosta použitím neúmerného množstva laku. Celý účes bude pôsobiť príliš umelo. Postačujúce je malé množstvo so slabým tužiacim účinkom. Tak docielite ten správny prirodzený efekt.

Druhy módnych konských chvostov

Skrútený
Pôsobí veľmi zaujímavo a elegantne. Je položený nízko, na úrovni výšky šije. Upevnenie chvosta nie je viditeľné, pretože vychádza z efektného skrútenia vlasov z oboch strán.

Vytvorenie účesu
Uchyťte vlasy na zadnej časti hlavy vo výške uší do chvostu. Oddeľte z pravej strany hustý prameň vlasov a preložte ho ponad chvost doľava. Zaviňte ho spôsobom, aby ste ním vytvorili tzv. banán, ktorý spevníte sponkami. Zvyšok vlasov oviňte okolo chvosta, upevnite a nechajte s ním voľne splynúť.

Tupírovaný
Šesťdesiate roky sú naspäť. Taký je totiž look tohto druhu konského chvosta. Je posadený vysoko, pričom vlasy sú na temene hlavy výrazne natupírované.

Vytvorenie účesu
Oddeľte prameň vlasov v strede vrchnej časti hlavy smerujúci od čela k temenu. Starostlivo ho natupírujte odspodu hore, jemne začešte dozadu a pripevnite. Z bočnej časti hlavy oddeľte hustejší prameň vlasov a zbytok stiahnite gumičkou do vysokého chvosta. Oddelený prameň vlasov omotajte okolo gumičky a upevnite.

Ovinutý
Svojej nositeľke pomáha vytvárať ležérny štýl nedbalej elegancie. Pôsobí upravene, ale nie prísne. Jeho základnou črtou je absolútna prirodzenosť. Je umiestnený na spodnej časti hlavy a vyžaduje si hladké, lesklé vlasy.

Vytvorenie účesu
Do hladka a objemu vyfénované vlasy začešte na záhlaví do chvosta, oddeľte stredne hustý prameň vlasov a zbytok stiahnite do gumičky. Oddelený prameň vlasov oviňte okolo gumičky a zo spodnej časti nenápadne upevnite.

Skúste to
Ako samy vidíte, príprava módnych účesov si nevyžaduje žiadne špeciálne kadernícke schopnosti a nezaberie viac ako päť minút vášho vzácneho času. Uviazať vlasy do efektného konského chvostu dokáže každá z nás a pri úprave nie je potrebná pomoc tretej ruky. Skúste to a možno sa vám podarí vytvoriť aj iné nové varianty. Reakcie v podobe obdivných pohľadov okolia určite za vaše chvíľkové úsilie stáť budú. zdroj:www.wanda.sk

Oplzlý učiteľ

4. listopadu 2006 v 9:42 | SIMCA |  Príbehy z Dievčenských románov
Pripomenulo jej to,ako aj minule boli jej kamarátky práve niekde preč,niektoré odišli na prázdniny,niektoré mali menštruáciu.Sojka ležala na deke v dvojdielnych plavkách a čítala knižku. Pri jej deke-asi tak vo vzdialenosti dvoch metrov-sa pristavil ich matematikár a díval sa jej na prsia a do rozkroku.Sojka rozmýšľala,či ho má pozdraviť,ale jeho pohľad bol neprítomný a trochu aj nepríčetný.Nedíval sa jej do očí,takže ho vlastne ani nemohla pozdraviť.Sojke nabehla husia koža.Cítila sa ako nahá.Po prvý raz v živote si uvedomila,že plavky nie sú len úbor na plávanie.Ľahla si na brucho tak,aby na neho videla,a na zadok si hodila uterák. Matikár sa na ňu ešte chvíľu díval a potom váhavo odišiel.Sojka si to nevedela nijako vysvetliť. V škole ho neznášala,dokonca sa jej kvôli nemu zhnusila matematika,ktorú mala celkom rada,lebo im niekedy-najmä dievčatám,ale aj niektorým chalanom-schválne robil zle.Sojka si vtedy nevedela predstaviť,čo sa stane ,až sa s ním zasa stretne v triede alebo niekde v škole na chodbe. Na jej prekvapenie sa však nestalo vôbec nič. Všetko bolo ako predtým, s tým malým rozdielom ,že Sojke bol matikár ešte odpornejší.Keby sa jej však niekto spýtal prečo,nevedela by to celkom presne povedať.
Doma povedala,ako na ňu matikár čumel na kupku.Dali jej za pravdu,že sa jej z neho dvíha žalúdok,ale nemôžu za ním predsa ísť a vynadať mu.
Z knihy: Iba baba
Autor: Jana Juráňová
Hlavná postava: Justína (prezývka Sojka)

Chlpaté nohy

4. listopadu 2006 v 9:17 | SIMCA |  Príbehy z Dievčenských románov
Sojka si spomenula ako raz kráčala po meste,bola to trošku odľahlá ulička,lebo si chcela skrátiť cestu.Bol koniec mája,oteplilo sa a Sojka mala na sebe krátke šaty.Zistila síce pred časom,že jej začali zarastať nohy a že chlpy na nich sú dosť veľké,ale nechcelo sa jej ich ešte holiť ani nijako inak odstraňovať.Oproti Sojke kráčali traja robotníci,asi to boli robotníci,v každom prípade boli v montérkach,dosť špinavých,drzo sa na ňu dívali a jeden z nich povedal : "Tá má ale chlpaté nohy,musí ju mať poriadne vlasatú,s tou by sa ...!" a povedal neslušné slovo. Sojke vyhŕkli do očí slzy,ani nevedela,či od ľútosti alebo od zlosti. Nemôže to povedať mame ani otcovi,ktovie,ako by sa zatvárili. Rýchlo prejde na druhú stranu a ešte zrýchli krok.Počuje za sebou rehot.
Z knihy: Iba baba
Autor: Jana Juráňová
Hlavná postava : Justína (prezývka Sojka)

Aké články by tu mali najviac pribúdať ?

4. listopadu 2006 v 8:48 | SIMCA |  Anketky
Teraz sa môžeš vyjadriť prostredníctvom anketky alebo komentárov...:))

Zatočte s celulitídou

3. listopadu 2006 v 12:45 | SIMCA |  Fit a Zdravie
Celulitída alebo tiež pomarančová koža dokáže skaziť náladu mnohým ženám. Výskumy kozmetických firiem ukazujú, že cez deväťdesiat percent žien, ktoré touto kozmetickou chybou trpia, je ochotných investovať relatívne vysoké čiastky, aby sa pomarančovej kože zbavili. Celulitída postihuje predovšetkým boky, stehná a zadok, jednoducho povedané partie, kde sa najviac páči u žien telesnému tuku. Jej výskyt nemá nič spoločné s váhou a vekom ženy.
Príčina tkvie v nerovnovážnej činnosti tukových buniek. Ak dochádza k zvýšenému ukladaniu tukov a spomalenému odbúravaniu, je tento jav sprevádzaný zadržiavaním vody a spomaľovaním krvnej mikrocirkulácie. Pokiaľ je koža pružná, celulitída sa neprejaví. Pokiaľ ale naše podkožné kolagénové vlákna ochabnú, koža si už nevie s nepravidelne fungujúcimi tukovými bunkami poradiť a za svoju neschopnosť platí priehlbinkami a hrboľmi na svojom povrchu.
Aké máte číslo?
Dnes rozdeľujeme celulitídu na tri stupne pokročilosti.
1. stupeň Je najľahším štádiom celulitídy a na prvý pohľad nie je poznateľná. Pokiaľ ale stlačíte svoju kožu medzi palcom a ukazovákom a naskytne sa vám pohľad na priehlbinky, trpíte prvým štádiom. Pokiaľ začnete bojovať v tejto fáze, máte najväčšiu šancu na hladkú pokožku.
2. stupeň Je viditeľná i bez stlačenia dvoch prstov, pokiaľ stojíte. Hneď ako si však ľahnete, celulitída zmizne.
3. stupeň Je rozpoznateľná i v horizontálnej polohe tela.
Do boja!
Čím skôr sa pustíte do boja s pomarančovou kožou, tým väčšia je vaša šanca na úspech. Pomarančovú kožu môže spustiť či zhoršovať mnoho faktorov. Záleží na tom, akú mozaiku protiopatrení si poskladáte. Asi je zbytočné pripomínať, že čím obsiahlejší a poctivejší proti celulitický program dodržujete, tým viac nútite hrbolčeky k ústupu.
Pokiaľ zanedbávate pravidelnú pohybovú aktivitu, nahrávate celulitíde hneď z dvoch dôvodov. Podporujete ukladanie tuku do zásoby a vo vašom tele neprebieha dostatočné prúdenie lymfy, ktorá odvádza z tela splodiny.
Náprava: Vyberte si šport, ktorý vás bude baviť a venujte sa mu aspoň 3x týždenne. Ponuka sa zužuje len na také, pri ktorých sa môžete poriadne spotiť, a tým si i zrýchliť mikrocirkuláciu. Výborne vám poslúži beh, squash, aerobic alebo jazda na bicykli.
Bohužiaľ, celulitída nie je len výsledkom zlozvykov, ktoré sa dajú napraviť. Genetická výbava každej ženy udáva prípadný vznik a následné množstvo nerovností pokožky. Lekári sa však dnes domnievajú, že sa dajú podediť i nevhodné stravovacie návyky po svojich rodičoch, ktoré sa potom odrazia na hladkosti pokožky.
Náprava: Genetickú výbavu neporazíte žiadnymi zbraňami. Musíte ju skrátka akceptovať. Inak je tomu so stravovacími návykmi, ktorým sa môžete postaviť čelom.
Pokiaľ váš jedálniček prevažne tvorí tučné mäso, chipsy, sladkosti, biele pečivo a presolené polotovary, nielenže dávate vznik premiére tukových zásob, ale vaše telo je navyše zaplavené toxínmi, ktoré podporujú vznik a prehlbovanie pomarančovej kože. Nevyplatia sa vám ani drastické diéty. Pri rýchlom úbytku hmotnosti sa celulitída obvykle výrazne zhorší.
Náprava: Pochutnávajte si na ovocí, zelenine, celozrnných výrobkoch a nízkotučných mliečnych výrobkoch. Dočkáte sa viditeľnej zmeny.
Antikoncepčné pilulky sú ďalšou hrozbou pre broskyňovú kožu. Hormóny všeobecne majú vplyv na ukladanie tuku. Špeciálne antikoncepčné pilulky obsahujúce vo väčšej miere estrogén škodia najviac.
Náprava: Vyspovedajte znovu svojho gynekológa a požiadajte ho, aby vám ušil pilulky na mieru. Pokiaľ holdujete týmto nerestiam, znižujete pružnosť kolagénu pod kožou. Náprava: Zamávajte týmto zlozvykom navždy a bežte si radšej pretiahnuť telo do telocvične.
Ak obmedzujete váš pitný režim na pohár limonády a kávu denne, koledujete si nielen o zdravotné problémy, ale i o veľké hrbole. Bez dostatočného príjmu tekutín, telo totiž nemôže odplavovať toxíny.
Náprava: Zatnite zuby a vypite denne 2-3 litre čistej vody, alebo nesladeného ovocného čaju. Čoskoro si zvyknete a lepkavá kola vám prestane chýbať.

Blog č.9

3. listopadu 2006 v 12:40 | SIMCA |  Spriatelené blogy
Ďalší sprielený blog patrí Mary-Ane´s 10.... nájdete tam veeeeľa rôznych článkov pod názvom Fanfiction... http://mary-ane.blog.cz/

Cvičenie pre lenivé

3. listopadu 2006 v 12:31 | SIMCA
Spôsobuje vám už len pomyslenie na šport utrpenie? Prekonajte sa, máme pre vás ideálny tréningový plán - s našimi cvikmi budete napínať svaly a formovať postavu, ani sa pritom nezapotíte.
Každý cvik zopakujte 5-krát. Svaly držte napnuté 5 sekúnd a 30 sekúnd oddychujte.

Cvik 1:

Postavte sa medzi zárubne dverí a urobte malý krok dopredu. Lakte zdvihnite na úroveň pliec, predlaktia pokrčte v pravom uhle a oprite ich o prednú časť zárubne. Silno zatlačte lakťami smerom dozadu oproti rámu dverí. Lopatky pritom ťahajte nadol, akoby ste medzi nimi chceli udržať ceruzku.

Cvičenie napomáha k peknému držaniu tela, posilňuje plecia aj hornú časť chrbta.

Cvik 2:

Ľahnite si na chrbát, ruky dajte za hlavu. Pokrčené kolená vložte medzi nohy stola alebo stoličky. Napnite brucho a krížovú časť chrbta pritlačte k zemi. Kolená tlačte od seba a brucho majte stále napnuté. Okrem toho, že si formujete vonkajšiu časť stehien, posilňujete aj brucho a zadok.

Pri napínaní a uvoľňovaní svalstva nezabudnite na pravidelné a hlboké dýchanie.

Cvik 3:

Položte hornú časť tela na stoličku tak, aby stehná, panva a trup kopírovali hrany stoličky. Ruky si dajte za hlavu, pozerajte sa na zem. Pomaly zdvíhajte hrudný kôš, až kým nepocítite ľahké napätie v chrbte. Zadržte a pomaly uvoľnite.

Efektné cvičenie na pevné chrbtové svalstvo.

Cvik 4:

Posaďte sa pred stenu alebo pred stoličku, ktorá je postavená pri stene. Nohy sú pokrčené a trup je mierne naklonený dozadu. Podopierajte sa rukami, chrbát je rovný. Jednu nohu položte proti stene (stoličke) tak, aby päta a koleno boli približne v jednej rovine. Tlačte pätou proti stene, akoby ste ju chceli odtlačiť.

Tento cvik dostane do formy predné stehenné svalstvo.

Cvik 5:

Cvik 5:Postavte sa na dlhý šál, jeho konce pevne uchopte do rúk a oprite sa chrbtom o stenu. Pokrčte kolená tak, akoby ste sedeli na neviditeľnej stoličke. Lakte pritlačte k telu a predlaktia pokrčte v pravom uhle. Predlaktia sa snažte ťahať smerom nahor. Týmto spôsobom účinne spevňujete biceps a svalstvo nôh.

Skvelý tip

Pri cvičení napnite brušné svalstvo a uvoľnite krčnú chrbticu tak, že plecia budete ťahať dozadu a nadol.
Zdroj: Nový Čas pre ženy,www.lesk.sk

Blog č.8

3. listopadu 2006 v 12:24 | SIMCA |  Spriatelené blogy
Tento spriatelený blog je fakt cool-ový...nájdete tam rôzne mp3,testy, niečo o herečkách,hercoch,skupinách a filmoch.... a ešte veľa veľa iného... http://cindrella.blog.cz/