Svieži štart...

30. září 2006 v 19:07 | SIMCA |  Fit a Zdravie
Kedy je ten správny čas ?
Ak sa často cítite unavení i po dobrom nočnom spánku, možno by ste sa mali zamyslieť nad svojimi zvykmi a potrebou spánku. Nie každému vyhovuje spať dvanásť hodín denne alebo naopak iba štyri. Skúste si nastaviť budík na rôzne časy a zistite, kedy ste vyspatí tak akurát. Možno nebudete takí unavení, keď vstanete o niečo skôr a energia Vám vydrží celý deň. Na druhej strane, nedostatok spánku je z dlhodobého hľadiska veľmi nezdravý. Najdôležitejšie je zistiť, čo konkrétne Vám najviac vyhovuje.
Vykročte pravou nohou!
Prvé minúty po prebudení väčšinou rozhodujú o Vašej nálade na celý zvyšok dňa. Vstávať príliš neskoro a v rýchlosti odchádzať do práce teda asi nie je ten správny začiatok. Počkajte chvíľku, kým vyskočíte z postele. Neponáhľajte sa a duševne sa pripravte na nový deň. Myslite na pekné veci, ktoré Vás čakajú, aj keby to mali byť len výborné raňajky.
Zahrievacie kolo
Rozhýbte všetky kĺby. Začnite krúžiť rukami (prsty, zápästia, lakte, ramená), pokračujte krkom (hlavou neopisujte celý kruh, len ju predkloňte a otáčajte doprava a doľava), ďalej pás, bedrá a nohy (kolená, členky, prsty). Nakoniec asi päť minút rýchlo pochodujte na mieste (kolená zdvíhajte do výšky) a nezabúdajte na pohyb paží.

Pretiahnite sa!
Videli ste už niekedy mačku po prebudení? Mačky sa často preťahujú od hlavy až k chvostu. Pochopiteľne, nikdy nebudeme až takí ohybní, ale pravidelným preťahovaním môže byť naše telo omnoho pružnejšie. Navyše preťahovanie nielenže zvyšuje našu telesnú zdatnosť, ale dokáže aj vyčariť lepšiu náladu.
Vypnite prsia, lopatky k sebe a zatnite svaly na rukách. Rozkročte sa na šírku bokov. Zopnite ruky za chrbtom, natiahnite ich, čo najviac prepnite a zdvíhajte hore. Bradu zatlačte k hrudníku a zhlboka dýchajte. Na pretiahnutie nôh a zadku si ľahnite na chrbát a koleno jednej nohy pritiahnite k hrudníku. Hlava, ramená a lýtka sú povolené. Ruky spojte pod skrčeným kolenom a nohu tlačte proti nim. Povoľte a nohu pritiahnite ešte viac k hrudníku. Opakujte s druhou nohou. Položte obe nohy a pretiahnite sa od hlavy až k špičkám.
Zdroj:www.nivea.sk
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama