Štíhla za 3 dni

2. září 2006 v 12:25 | SIMCA

Potrebujete sa rýchlo zbaviť 1,5 kila? S naším trojdenným programom to určite zvládnete. Skvelé na tom je, že nemusíte hladovať, ale len si vychutnávať ľahké jedlo. Prajeme veľa zábavy!

1. deň TEKUTÁ STRAVA


Či už chcete upraviť svoj jedálny lístok len krátkodobo, alebo svoje stravovanie podriadiť generálnej zmene, určite si deň, kedy s tým začnete. Iba ten, kto má termín zmeny zreteľne pred očami, si dokáže stanoviť aj cieľ. Na začiatok je ideálna šťavová ceremónia: Namiesto toho, aby ste jedli, vypite v tento deň dva litre ovocnej alebo zeleninovej šťavy a jeden liter nesladeného bylinkového čaju či nesýtenej minerálky. Nemajte strach, určite nebudete hladná, pretože vysoký obsah rastlinných látok vo výživných zeleninových kokteiloch vás zasýti na hodiny a cukor z ovocia v ovocných šťavách zaženie vlčí hlad.
VÝSLEDOK: Váš žalúdok sa preorientuje na menšie porcie, vitamíny a balastné látky naštartujú látkovú premenu a spaľovanie tukov.

2. deň MÁTE ZELENÚ


Chrúmajte si, koľko chcete. Jablká, hrušky, mrkvy, kaleráb - môžete si dopriať dve až tri kilá! Vitálne látky sa vpijú do vášho tela, balastné látky ho prečistia a nasýtia. Kto potrebuje na obed alebo večeru do žalúdka niečo teplé, môže si zeleninu aj udusiť. Pri zapekaní a dusení nepoužívajte olej alebo tuk, jedlo si tak uchová veľa výživných látok. Doprajte si aj dezert z nízkotučného tvarohu.

VÝNIMKA: Vyhýbajte sa banánom, mangu a avokádu, keďže tieto obsahujú veľa kilojoulov (napr. avokádo má 2 050 kJ a 52 g tuku) a okrem toho podporujú chuť na jedlo.

VÝSLEDOK: Chuťové bunky na jazyku sa stanú citlivejšími. Chute sa stanú intenzívnejšími, čím sa bude tvoriť viac slín i tráviacich štiav a rýchlejšie sa dostaví aj pocit nasýtenia.

3. deň CHUTNÁ RYŽA


Začína sa tretí deň. Cítite sa ľahšie, a ani niet divu, keď váha ukazuje o kilo a pol menej. Ale aj psychicky sa cítite oddýchnutá a čerstvá. Je to perfektný čas na to, aby ste vaše telo zásobili množstvom vitálnych látok! Urobte si dnes ryžový deň. Zvoľte si radšej celozrnnú ryžu, zasýti vás na dlhší čas. Počas celého dňa si môžete pomaškrtiť na 200 g (vážená za sucha) ryže. Ráno si ju dajte na sladko, napr. s postrúhanými jablkami, na obed a večeru môžete dochutiť dusenou zeleninou.

VÝSLEDOK: Konečne si opäť na potravinách aj pochutíte! Bezmyšlienkovité jedenie je hudbou minulosti a vy si môžete jedlo vychutnávať všetkými zmyslami. Okrem toho v ryži obsiahnutý draslík podporuje trávenie a čistí telo.
Zdroj: Nový Čas pre ženy
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama